Erä- ja elämysretket - Oma voima liikuttaa!

Tietoa luonnossa liikkumisen terveysvaikutuksista

Liikunta ehkäisee monia sairauksia ja liikkuminen lisää vastustuskykyä. Ulkoliikunta vähentää stressiä, alentaa verenpainetta ja kohentaa mielialaa.

Voimaharjoittelulla lihakset pysyvät kunnossa ja monipuolisesti liikkumalla estetään lihasten surkastuminen sekä pidetään huolta nivelten liikkuvuudesta.

» Erä- ja elämysretket facebook-sivut

Kävelyn vaikutukset • tarkkaavaisuus paranee • muisti paranee • suunnittelukyky paranee • verenpaine laskee • sydän vahvistuu • verenkierto paranee • lihaskunto paranee • mieliala paranee	Kuntoilun vaikutukset • lihasvoima paranee • nivelliikkuvuus paranee • vastustuskyky paranee • hermosto vahvistuu • verisuonisto laajenee • tasapaino paranee • verensokeriarvot laskevat • sydän- ja verisuonitautien ennaltaehkäisy	Luonnossa oleilun vaikutukset 5-10 min • Syke ja verenpaine laskee 20 min • Mieliala kohenee 60 min • Tarkkaavaisuus lisääntyy 2 tuntia • Puolustusmekanismit elpyvät 3 vrk ulkoilmassa • Stressihormonien määrä pienenee • Verensokeriarvot tasaantuvat • Väsymyksen tunne vähenee
Liikuntamuodot • Patikoimalla • Suunnistamalla • Vaeltamalla • Metsäretkillä • Geokätköilemällä	• Tuolijumppaa • Salijumppaa • Metsäretkiä • Pyöräilyä • Hiihtoa • Patikointia ja vaeltamista • Lumikenkäilyä • Melontaa	• Sauvakävelyretket • Metsämieliharjoitukset • Patikoinnit luontopoluilla • Kalastusretket • Melontaa • Vaellusta • Metsästysretkiä