Erä- ja elämysretket
navigointiEtusivunavigointiElämyspaketitnavigointiTietoanavigointiKuvagallerianavigointiYhteystiedotnavigointi
kivinen joki hirvimaja halkopino lintutorni laavulla
Tietoa

 

Tietoa luonnossa liikkumisen terveysvaikutuksista


Liikunta ehkäisee monia sairauksia ja liikkuminen lisää vastustuskykyä. Ulkoliikunta vähentää stressiä, alentaa verenpainetta ja kohentaa mielialaa.

Voimaharjoittelulla lihakset pysyvät kunnossa ja monipuolisesti liikkumalla estetään lihasten surkastuminen sekä pidetään huolta nivelten liikkuvuudesta.

 
Luonnossa liikkumisen vaikutukset
 
Kävelyn vaikutukset

• tarkkaavaisuus paranee
• muisti paranee
• suunnittelukyky paranee
• verenpaine laskee
• sydän vahvistuu
• verenkierto paranee
• lihaskunto paranee
• mieliala paranee
Kuntoilun vaikutukset

• lihasvoima paranee
• nivelliikkuvuus paranee
• vastustuskyky paranee
• hermosto vahvistuu
• verisuonisto laajenee
• tasapaino paranee
• verensokeriarvot laskevat
• sydän- ja verisuonitautien
   ennaltaehkäisy
Luonnossa oleilun vaikutukset

5-10 min
• Syke ja verenpaine laskee
20 min
• Mieliala kohenee
60 min
• Tarkkaavaisuus lisääntyy
2 tuntia
• Puolustusmekanismit elpyvät
3 vrk ulkoilmassa
• Stressihormonien määrä pienenee
• Verensokeriarvot tasaantuvat
• Väsymyksen tunne vähenee
Liikuntamuodot

• Patikoimalla
• Suunnistamalla
• Vaeltamalla
• Metsäretkillä
• Geokätköilemällä



• Tuolijumppaa
• Salijumppaa
• Metsäretkiä
• Pyöräilyä
• Hiihtoa
• Patikointia ja vaeltamista
• Lumikenkäilyä
• Melontaa


• Sauvakävelyretket
• Metsämieliharjoitukset
• Patikoinnit luontopoluilla
• Kalastusretket
• Melontaa
• Vaellusta
• Metsästysretkiä
 
VOIMA
SeijaVoima liikuttaa!Leena